dieta a

To kup dobre bialko jezeli masz diete to nim uzupelnisz luki w niej a zamiast gainera to zjedz 100g rzyzu i sera bialego tez 100g. Pamietaj ze dieta to podstawa.

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] Wynikiem takiego dzialania bedzie to ze pomimo spadku mniejszej ilosci kilogramow bedziesz bardziej wyrzezbiony i okablowany. Oczywiscie niezastapiona w tym okresie bedzie dieta i odpowiednia metodyka treningowa.NO Xtreme postawi kropke nad "i". Podpowiem ze aby miec zwiekszonne checi do pracy na silce w okresie redukcji mozna sie [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 86-7kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5cm KLATA: 118 cm UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA narazie brak diety ale na cyklu zaczyam diete typowa na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 200tab i 10omki 8.TRENING: na mase 9.CEL [...]

witam, mam takie pytanie co sądzicie o gain bolic 6000 ???planowałem zakup mass xxl + kreatyna ale cieżko z kasą a teraz dowiedziałem sie o tym gainerze i niejest on drogi.Co mi radzicie mass xxl 3kg + kreatyna czy gain bolic 6000 4kg + kreatyna. prosze o szybką odpowiedź ps. dieta jest

Witam wszystkich, mój staż to 8 miesięcy, wzrost 176 waga 61kg, obwód bicepsa 33, klatka 95. Zastanawiam sie jaka wziąsc teraz kreatyna. Brałem wczesniej treca + dextrose. Teraz tez mysle nad jakimś mono. Dieta będzie wiec jakieś białka odpadają i gainery, pozatym nie mam funduszy. Chciałbym przeznaczyć na ta kreatyna około 80zł. zastanawiałem sie [...]

Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]

Ułożyłem Pewien Plan i chciałbym zebyście go ocenili lub wstawili jakies poprawki. CEL : MASA STAŻ : 9 MIESIĘCY INTENSYWNIE 4,5 MIESIĄCA DIETA: JEST OD 3 TYGODNI 2,5g/kg BIAŁKA 6g/kg WĘGLOWODANYCH 1g/kg TŁUSZCZE WAGA: TYLKO 65kg i niewiem dlaczego nie chce więcej przybyć WIEK : 18 Oto mój Plan 3 Dniowy ( 1 Partia w tygodniu) P to Przerwa BRZUCH [...]

Musi byc dieta. Jesli chodzi o gainera to gb6000 bo jest dobry i tani a mniej tzreba go brac niz mass xxl.

Nie krzycz... Skoro jest to dieta na mase to białko zmniejsz do 2g a węgli/tłuszczy daj więcej Kcal też za mało

W jednym z badań przy kaloryczności diety 700 kcal/d po 4 tyg. utrata masy ciała i tkanki tłuszczowej nie różniła się w badanych podgrupach mimo, że badani z jednej z podgrup wykonywali regularnie wysiłki fizyczne o niskiej intensywności (łącznie 27 godzin). Dodatkowo zaobserwowano większy spadek tempa metabolizmu w podgrupie z aktywnością [...]

ale maja zarysowane miesnie, a u Ciebie chociazby barki to kiepsko widac ja specem od laczenia nie jestem, robie obwodowke+aeroby ale dieta nie moze byc ujemna zeby roslo raczej

sposób jest prosty, wystarczy ćwiczyć maxy na każdym z treningów, zamiast zachować siłę, zwiększysz ją, skoro planujesz treningi rzadko, spełniasz chociaż jeden warunek "czasowy" na regeneracje, bo nie wiem jak z dietą itp.Trening maxów pozwoli ci na bardzo dużo, jak to zrobić? 1.na każdą z partii którą ćwiczysz, rób góra dwa ćwiczenia [...]

w domu to przede wszystkim pompi jak na klate a hantle to jest dobry pomysl i dieta jak najbardziej powinna byc

Z dieta nie powinno byc problem, bo układała ja specjalistka od zywienia dla mojego kumpla. A ze wazymy podobnie to mi styka. To chyba wezme te mono z Olimpa.

Ja jestem ekto, i diete mam na około 3300Kcal i lekki wzrost wagi mam już po 2tygodniach treningu ACT. Przed dietą wagę w zależności od pory dnia miałem na poziomie 64-65kg a teraz 65,5-67kg

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 6 [...]

[...] sportod dodatkowo wioslowanie ze sztanga. Reszta faktycznie bedzie zbedna a pozostale grupy wystarczajaco wzmocnia sie przy ruchach podstawowych. Odnosnie dopalania to zastosowalbym propa solo. Do twojego celu na pewno sie sprawdzi a z odpowiednia dieta i cardio nie nalapiesz zbednych kg Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 00:33:06

Chciałbym spalic "troche" tłuszczu wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mam mozliwoś ją stosowac a pozaty nie moge wyobraźic siebie ważącego 5g orzechów włoskich hihihi! Wiem że stosując HMB zyskam troche masy mięśniowej ale czy strace tłuszcz? Jeśli nie HMB to co?